मधुमेह: ग्लुकोजची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी 5 घरगुती पेये

 मधुमेह: मधुमेही असणाऱ्यांवर आपण वापरत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपण किती कार्ब वापरता आणि ते आपल्या रक्तातील साखरेवर कसा परिणाम करू शकतात याबद्दल जागरूक असणे महत्वाचे आहे. ताज्या भाज्यांचा रस यासारख्या कमी साखरेच्या निवडी मध्यम प्रमाणात पिणे नेहमीच लक्षात ठेवा! पुरस्कार विजेत्या न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा म्हणाल्या, "भारतात मधुमेह मोठ्या प्रमाणात आहे. भारत देशाला मधुमेहाची राजधानी मानले जाते आणि एकूण प्रकरणे सुमारे 62 दशलक्ष आहेत. भारतातील प्रादुर्भाव झपाट्याने वाढत आहे, तसेच त्यातून निर्माण होणारी गुंतागुंतही वाढत आहे. मधुमेहाला विविध कारणे कारणीभूत आहेत, ज्यात भारतातील अधिक शहरीकरणाशी संबंधित अनुवांशिक, पर्यावरणीय आणि जीवनशैलीतील बदलांचा समावेश आहे. आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी आरोग्य तज्ञ पुढे तीन नैसर्गिक पेये सामायिक करतात.

नैसर्गिकरित्या आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी 5 पेये

मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी येथे सर्वोत्तम घरगुती पेये आहेत, मग आपण घरी असाल किंवा बाहेर पर्यटनासाठी असाल:

●मेथी दाण्याचे पाणी : ग्लुकोमानन फायबरसह मेथीमधील विरघळणारे तंतू आतड्यांसंबंधी शोषणास उशीर करतात आणि मेथी आणि ट्रायगोनेलिन सारख्या अल्कलॉइडमध्ये हायपोग्लाइसेमिक क्रिया असल्याचे दर्शविले गेले आहे आणि इन्सुलिन सोडण्यासाठी स्वादुपिंडावर 4 हायड्रॉक्सीआयसोल्युसिन (4-ओएच आयले) अमिनो आम्ल कार्य करतात.

●गिलोय पाणी: गिलोयमधील अल्कलॉइड संयुगांपैकी एक म्हणजे बर्बेरीन. हा एक पारंपारिक हर्बल उपाय आहे जो मानवी अभ्यासानुसार रक्तातील साखर कमी करतो असे दिसून आले आहे. बर्बरीन मधुमेहाच्या औषध मेटफॉर्मिनप्रमाणेच कार्य करते.

●दालचिनी चहा: दालचिनी ग्लायकोजेन संश्लेषण क्रियेवर परिणाम करून ग्लायकोजेन साठवण वाढवते. दालचिनीमध्ये आढळणारे नैसर्गिक एजंट रक्तातील ग्लुकोजची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी इन्सुलिन म्हणून काम करतात.

●कडुनिंबाचा चहा : जरी या साखर-मुक्त चहाची चव आपली आवडती नसली तरीही, जेव्हा आम्ही दावा करतो की आपल्याला हे निरोगी पेय आवडेल तेव्हा आमच्यावर विश्वास ठेवा. चविष्ट असण्याव्यतिरिक्त, हे दाहक-विरोधी म्हणून कार्य करून आपल्या त्वचेला देखील फायदा करते.

●कारल्याचा रस: कारल्याचा रस मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी देवदूत आहे कारण कारल्याच्या वनस्पतीमध्ये इन्सुलिन आणि इतर मधुमेहविरोधी रसायनांचे प्रमाण जास्त असल्याने रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यास मदत होते. कडू खरबूज टाइप 2 मधुमेहामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते. हे पेय अप्रिय असले तरीही, विशेषत: मधुमेहींसाठी हे आरोग्यदायी पर्यायांपैकी एक आहे.

👉आपल्याला मधुमेह असल्यास, आपले डॉक्टर पाणी किंवा चहा सारख्या कॅलरी-मुक्त पेयांचा तसेच दुधाचे पर्याय किंवा साखर-मुक्त लिंबूपाणी यासारख्या कमी कॅलरी असलेल्या पेयांचा सल्ला देऊ शकतात.